やっと前に買った本を読めました🤗🤗🤗🤗
全部読んだわけではないけれど内容はわかりました🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
HIITは本当にいいと聞くので今日から始めますネ👼🏻👼🏻👼🏻👼🏻
まずゆるHIITはいろんなことにいいのですが、主にどんな効果があるのか書きますネ🤗🤗🤗🤗
まずなんといっても痩せ効果ですね。
基礎代謝が上がり、リバウンドもしにくい。
高齢者でも🆗‼️
次に生活習慣病改善‼️
高血圧、糖尿病、ガンなど。
中性脂肪、悪玉コレステロール、血糖値、血圧の上がりさ下がり高脂血圧が短期間に改善したとか。
フレイル（介護予備軍）。
キビキビ動けるようになって心まで爽快な毎日‼️
体の痛み‼️
炎症反応が下がり、リウマチをはじめ、首、肩、腰やひざなどの痛みがある方にも、適した運動とのこと。
嬉しい！脳活性（うつ、不眠）‼️
軽度認知症の脳を活性化させる。
90歳の方でも遅くない！！
うちのお父さんお母さんにもオススメしています。
リハビリテーション‼️
ガンの術後の筋肉低下や変形性関節症の筋力アップにも。
リハビリにも効果的なんですネ。
すごく嬉しい！！！！美容‼️
とにかく肌がキレイになる！！
冷えやむくみにも解消！！
読んでいたら、これってここに書いてある運動じゃなくてもいいんじゃないの？？
と思ったので、気軽にはじめます❣️❣️❣️❣️
離脱率も低いのがゆるHIITのいいところですネ☺️☺️☺️☺️
長くなったのでこの辺にして、またやってみた感想など書きますネ🥰🥰🥰🥰
気になった方は調べてみてくださいネ😃😃😃😃
この本もよかったですヨ👍👍👍👍
すごく期待しています💖💖💖💖
ただほうれい線とかには効かないかもしれないので、また、ほうれい線とかに効く方法を書くかもしれません。
実は毎日簡単にできるほうれい線予報やってます😊😊😊😊
嬉しい効果が見られるといいですネ❤️❤️❤️❤️
みなさん、最近、何を着たらいいかわからないような気候なので、くれぐれも心身共にお健やかにお過ごしくださいませ。
また、この気候に耐えてくれる体さんにすごく感謝しております。
みなさんが健やかに過ごせますように💫💫💫💫
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