可能性の話ですが、以下に気をつけることに越したことはありません。
ぜひみなさんも気をつけてくださいませ。
😵血糖値スパイクの原因
1、食べすぎや早食いなどの食生活
2、ストレスや睡眠不足
☺️血糖値スパイクを予防する4つの食事法
1、食べる順番を意識する
【野菜やキノコ類、海藻類】⬇︎
【卵、肉、魚などのタンパク質】⬇︎
【ごはんなどの炭水化物】少量
2、食材の選び方に気をつける
・柑橘類や酢が良い
・主食は黒（玄米やそば）
・ネバネバ食品が良い（オクラ、納得、山芋など）
・主食は少なめ
・さまざまな食材をまんべんなく
・ゆっくりよく噛んで食べる
3、食べる時間を意識する
・甘い物は朝や昼（カモミールティーと一緒）
・1日3食決まった時間
・欠食どか食いはしない
4、その他
・ウォーキング、ラジオ体操、ストレッチ
・笑顔を心がけストレスを溜めない
私はとりあえずは極端かもしれませんが、一週間、お父さんの作ったものしか食べないことにします。
それから、いいかげん１か月ほど痛めている脚を治してもらいます。
今いろいろな不調が出ているので、紙にまとめて明後日病院に行きます。
今の症状を甘くみないで、せっかく体が不調を出してくれているので、健康になるためにお父さんと約束して守ります。
みなさんも体には十分お気をつけて、体の不調に敏感になって一緒に健康になりましょう！！！！
家族は本当にありがたいです。
もう一つ心配なことは親が高齢なことですネ。
これからどんなことがあるかわからないけれど、私は1人で生きていけないので、私の寿命に変えてでも、両親には元気でいてほしいです。
みなさんが健康リテラシーを高めて、元気に暮らせますように💫💫💫💫💫💫💫💫💫
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