もっといろいろ書かれているのかと思っていましたが、ほとんど知っていることで、おさらいとして読みました。
残念ながら内容は浅いです。
私は、寝つきは良すぎるほどで、睡眠負債でもありません。
だけど、睡眠に問題があるのです。
睡眠が安定せず、徹夜や、中途覚醒、睡眠の質の悪さ、仮眠（昼寝）ができないなど、睡眠には本当に悩まされてきました。
それは、小学生の時、自律神経失調症と診断されたあたりからずっとです。
ほとんどの本やYouTubeなどは、障害者のことは度外視で、せっかく読んだのに為にならなかった。
ということは多いです。
もっと、メンタルや、脳、精神医学などの分野を勉強するべきだと思いました。
ただ、統合失調症は脳が壊れて、ホルモンの分泌がうまくいかない障害です。
一度壊れた脳は治るのかもまだ学会でもわかっておらず、寛解した人はいても完治した、ということは、全く聞いたことがありません。
ひとつ私がすぐにやれることは、不安感を極力なくすことだと思います。
私はなんでもすぐに紙に書くので、頭はある程度まとまっているのですが、不安症気味で、やってみたら大丈夫なのはわかっているのに、その時が来るまで不安。
ということがよくあります。
もっと大きな心でいたいのですが、レム睡眠の時にはどうしても不安があります。
起きたら顕在意識が強くなって不安は減ります。
それにもメカニズムがあるのですが、長くなるので割愛しますネ。
この本は、ある人にはおすすめできるけれど、どっちかというと『ブレインメンタル強化大全』の方が詳しいかと思います。
参考になったら嬉しいです😊😊😊😊
みなさんの睡眠が良くなりますように💫💫💫💫💫💫💫💫💫
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