だいぶ元気になってきて、切り替えやポジティブに考えたりすることも去年よりうまくなりましたよ🤗🤗🤗🤗
もともとポジティブバカでしたからね❣️❣️❣️❣️
でもレディースデー中や前に少し調子を崩しますよ💦💦💦💦
支障がない生活がしたいです。
ちなみに私がPMSと診断されたのはちょうどこのブログを書き出した年だったと思いますよ。
そして老害という言葉があることに憤りを感じるという人も確かにいますが、老害は確実に存在すると思います。
ということで今日は、食生活、睡眠、運動、リラックス、この4つの観点から健康にクローズアップしたいと思います。
食生活
・とりあえず体に悪いものは控える
・バランスの良い食事をする
・お腹が空いたら食べる
◎一回の食事を少なくする
睡眠
・しっかり睡眠をとる
・規則正しい生活をする
・ブレインメンタル強化大全を実行する
・質の良い睡眠をとるようにする
◎寝室を整えて2階で寝る
運動
◎起きたらラジオ体操、らくやせ体操をする
◎できるだけ座らない、動く
・朝30分散歩する
・1日4500歩あるく
・HIITをする
リラックス
・精神的に疲れたら動く
・自分を許す
・植物のお世話などをして癒される
◎おばあちゃんの声が聞こえないところに移動する
◎気をつけつつ出かける
喜び幸せを感じよう！！！！
以上。
私の場合おばあちゃんが毎日毎日おかしなことばっかり言うのでストレスがたまるんだと思います。
とりあえず寝室を変えてみようと思います。
頭いたいですよ。
老害は確実にあります。
おばあちゃんのせいで人生台無しにされたくないですよ。
0コメント