睡眠に不満があるなら放っておかずに努力をしよう！
睡眠は健康面でもメンタル面でもすごく大切。
睡眠で人生変わります。
これから睡眠の勉強をしまくって睡眠マイスターになろうと思います！
『睡眠を改善してスーパーマンになろう！』
と題して睡眠の知識を少しだけ紹介します。
【朝】朝散歩（太陽に当たり20分速歩き）
【日中】バリバリ働く・運動
【夜】切り替え🔄
【寝る前2時間】興奮・活発な活動をしない
✖︎しない➡︎ブルーライト・飲酒・ゲーム・TV・映画・食事
◎する➡︎入浴・コミュニケーション・読書
【深夜】最高の睡眠💤
難しい、なかなか出来ない、と諦めないで、睡眠の大切さを知って努力して習慣にしてしまいましょう！
ということでガンバです🤗🤗🤗
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